Ring Bell 2

Short on time, no kettlebell use a dumbell. Works core, glutes and legs. Also works arms with a bit of cardio thrown in to get the blood pumping and flowing.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Right Side Stretch

15 秒

Left Side Stretch

15 秒

セット2: 3ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Rest

15 秒

Kettlebell Swings

1 分

Kettlebell Squat to Upright Row

1 分

Rest

10 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 分

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 分

Kettlebell Goblet Squats

1 分 15 秒

Kettlebell Curl to Press

1 分 15 秒

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

45 秒

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

45 秒

Dumbbell Woodchops

1 分

Crunches

1 分

Plank

30 秒

Rest

25 秒

セット3: 1ラウンド

Cat Cow

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

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