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中級ワークアウト

Back Pains

中級   29 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Dumbbells, Exercise Mat

Eric Loy
 		    追加者 Eric Loy
Back Pains
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Alternating Bent Over Rows
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Deadlifts
ウェイト: 適度
Dumbbell Deadlifts
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Shrugs
ウェイト: 重い
Dumbbell Shrugs
12 回数

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