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Exercises

セット1: 10ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
15 秒

セット2: 1ラウンド
30 秒

セット3: 5ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
15 秒

セット4: 1ラウンド
30 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
15 秒

セット6: 1ラウンド
30 秒

セット7: 4ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
15 秒

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
失敗までの回数
15 秒


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12 分, 中級

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Arms   Dumbbells, Bench, Barbell

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