激しいワークアウト

Gut Cut 2

激しい Duration 12 分

ターゲットエリア: Core

器具: No Equipment

追加者 Valencia Williams

タグ

自重トレーニング腹筋＆コアのワークアウト器具不要のワークアウト

説明

A quick ab burner for those of you who are constantly on the move. Crunches, grabs, and holds... Just 9 minutes of your time and a whole lot of fun!

Exercises

セット1: 1ラウンド

45 秒

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 秒

30 秒

セット2: 1ラウンド

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 秒

45 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 秒

30 秒

セット3: 1ラウンド

45 秒

45 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 秒

45 秒

セット4: 1ラウンド

1 分 30 秒

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Arms

Dumbbell, Bench

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