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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット2: 5ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分

セット3: 1ラウンド
2 分

セット4: 5ラウンド
ウェイト: 適度
1 分
10 回数
1 分


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