Shoulder

Reps listed for each exercise are top of range. Minimum is two less. If reps specify 10 then range should be 8 to 10 reps and when you can do 10 all sets then increase weight. Look at the website for complete & informative description. From http://www.aworkoutroutine.com/the-muscle-building-workout-routine/

Exercises

セット1: 1ラウンド

Get Ready

30 秒

セット2: 1ラウンド

Get Ready

15 秒

Rotational Shoulder Presses

6 分

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

Get Ready

15 秒

Rotational Shoulder Presses

8 回数

Rest

1 分

セット4: 3ラウンド

Get Ready

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Rest

45 秒

セット5: 3ラウンド

Get Ready

15 秒

Dumbbell Front Raises

8 回数

Rest

1 分

セット6: 3ラウンド

Get Ready

15 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 回数

Rest

1 分

セット7: 3ラウンド

Get Ready

15 秒

Barbell Shrugs

10 回数

Rest

1 分 15 秒

セット8: 3ラウンド

Get Ready

15 秒

Bench Barbell Calf Raises

10 回数

Rest

1 分 15 秒

セット9: 3ラウンド

Get Ready

15 秒

Bench Barbell Calf Raises

12 回数

Rest

45 秒

セット10: 1ラウンド

Great job! Don't Forget To Log This!

5 秒

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