Back Biceps

激しい Duration 38 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

追加者 Husein Lokhandwala

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトプルアップバーのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト

説明

Tuesday, Friday

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

Pull-Ups

20 回数

Rest

45 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Pull-Ups

20 回数

Rest

45 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Pull-Ups

20 回数

セット2: 1ラウンド

ウェイト: 適度
❤️ 軽い（ゾーン1）

Cable Lat Pull Down

20 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 重い
❤️ 適度（ゾーン2）

Cable Lat Pull Down

16 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 最大
❤️ 激しい（ゾーン3）

Cable Lat Pull Down

12 回数

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 重い

Barbell Deadlifts

15 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 重い

Barbell Deadlifts

15 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 最大

Barbell Deadlifts

10 回数

セット4: 1ラウンド

ウェイト: 重い

One Arm Dumbbell Row

20 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 重い

One Arm Dumbbell Row

20 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 最大

One Arm Dumbbell Row

15 回数

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Bicep Curls

20 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Bicep Curls

20 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 重い

Bicep Curls

15 回数

セット6: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Right Concentrated Bicep Curls

20 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Left Concentrated Bicep Curls

20 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Right Concentrated Bicep Curls

15 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Left Concentrated Bicep Curls

15 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 重い

Right Concentrated Bicep Curls

10 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 重い

Left Concentrated Bicep Curls

10 回数

セット7: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Alternating Hammer Curls

20 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Alternating Hammer Curls

20 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Alternating Hammer Curls

15 回数

セット8: 1ラウンド

Push-Ups

失敗までの回数

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Side Bends

100 回数

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Torso Twists

3 分

同じ器具を使ったワークアウト

Full Body Fundamentals 1

38 分 15 秒, 激しい

Tuesday - Back and Biceps

38 分 45 秒, 中級

Pull (Back and Biceps)

7 分 10 秒, 中級

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 分 22 秒, 激しい

Leroy

47 分 28 秒, 激しい

Pull A PowerBuilding

51 分 15 秒, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

🔥💦🔥Blast It🔥💦🔥

激しい

19 分

Full Body

Dumbbells

Daily grind Week 1

中級

3 分

Back

Pull Up Bar

Second Day

初心者

14 分

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Rowing Machine

Cheat Tricep Workout

激しい

42 分

Arms

Dumbbells, Bench, Strength Machine

Wake Up Workout

激しい

25 分

Full Body

Jump Rope, Dumbbells

Metabolic Chaos #7

激しい

42 分

Legs

Wall, Dumbbells

Back Biceps

Tuesday, Friday

Exercises

関連するワークアウト

Quickdraw Adjustable Dumbbells

同じ器具を使ったワークアウト

あなたはこれも好きかもしれません

🔥💦🔥Blast It🔥💦🔥

Daily grind Week 1

Second Day

Cheat Tricep Workout

Wake Up Workout

Metabolic Chaos #7

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+