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激しいワークアウト

Cardio

激しい   13 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Nicole Chapple
 		    追加者 Nicole Chapple
Cardio
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Hiit

Exercises

セット1: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 回数
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 回数
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
20 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒

セット2: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 回数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 回数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒

セット3: 2ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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