Arm 1

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Reverse Arm Circles

10 秒

Big Forward Arm Circles

10 秒

Dumbbell Squat Jumps

30 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Front Raises

7 回数

Rest

10 秒

Tricep Kickbacks

30 秒

Rest

10 秒

Bench Dumbbell Fly

30 秒

Rest

10 秒

Isometric Bicep Curls

30 秒

Rest

10 秒

Overhead Presses

30 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 回数

Chest Openers

10 秒

Big Forward Arm Circles

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

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