中級ワークアウト

ARMs

中級 Duration 25 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

追加者 Joey Armocilla

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトプルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

20 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

15 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

12 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

10 回数

セット2: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

15 回数

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

12 回数

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

10 回数

セット3: 1ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

ウェイト: 適度

Right Concentrated Bicep Curls

15 回数

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 回数

Right Concentrated Bicep Curls

ウェイト: 適度

Right Concentrated Bicep Curls

12 回数

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 回数

Right Concentrated Bicep Curls

ウェイト: 適度

Right Concentrated Bicep Curls

10 回数

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 回数

セット4: 1ラウンド

Lying Dumbbell Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 回数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 回数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 回数

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Rope Tricep Push Down

15 回数

ウェイト: 適度

Rope Tricep Push Down

12 回数

ウェイト: 適度

Rope Tricep Push Down

10 回数

セット6: 1ラウンド

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

15 回数

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

12 回数

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

10 回数

セット7: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

20 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

20 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

20 回数

❤️ 激しい（ゾーン3）

20 回数

セット8: 1ラウンド

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 回数

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 回数

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 回数

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 回数

セット9: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

5 分

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