Luis

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

セット1: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Sentadillas con mancuernas

12 回数

ウェイト: 適度

Press con mancuernas sentado

12 回数

Peso muerto con barra

20 回数

セット2: 1ラウンド

Descanso

30 秒

セット3: 2ラウンド

Saltos en el sitio

50 秒

Descanso

1 分

Puente sobre el suelo

1 分

セット4: 1ラウンド

Plancha sobre los codos

25 回数

ウェイト: 軽い

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 回数

Crunches

1 分

セット5: 1ラウンド

Descanso

1 分

セット6: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Saltos en el lugar con intercambio de pies

30 秒

Flexiones

10 回数

Estocadas invertidas

12 回数

Press de hombros

12 回数

セット7: 1ラウンド

Descanso

20 秒

Crunches

1 分

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