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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数

セット3: 3ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
12 回数

セット5: 3ラウンド
15 回数

セット6: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分

セット7: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
13 分


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