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セット1: 4ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数

セット3: 4ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数

セット4: 4ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数

セット5: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数

セット6: 4ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数

セット7: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
25 回数

セット8: 8ラウンド
ウェイト: 重い
8 回数


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