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説明

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!


Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
20 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
20 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
20 秒
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット2: 1ラウンド
25 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
Battle Rope
30 秒
20 秒
25 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
Battle Rope
30 秒
20 秒
25 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
Battle Rope
30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
20 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分


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