Walking/Running

An interval exercise designed to slowly get you in shape to the point where you can do regular routines. Don't worry too much about the running parts just do the best you can. The idea is to keep your heart rate up and keep moving for the full hour.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Walking

5 分

セット2: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット3: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット4: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット5: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット6: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット7: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット8: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット9: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット10: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット11: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット12: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット13: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット14: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット15: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット16: 1ラウンド

Run

1 分

Walk Briskly

2 分

セット17: 1ラウンド

Walk Briskly

10 分

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30 分, 中級

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32 分 30 秒, 中級

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15 分, 初心者