中級ワークアウト

Set1

中級 Duration 22 分

ターゲットエリア: Core

器具: Exercise Mat, Dumbbells

追加者 Daniil Borovkov

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

1 分

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

セット2: 2ラウンド

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

Burpees

30 秒

Bicycle Abs

1 分

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Leg Lifts

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 秒

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

15 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 秒

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 秒

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