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Exercises

セット1: 1ラウンド
10 回数
10 秒
15 回数
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
30 秒
10 回数
10 秒
15 回数
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
30 秒
10 秒
15 回数
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
3 分

セット2: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
10 秒
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
10 秒
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
2 分

セット4: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
1 分

セット6: 1ラウンド
2 分

セット7: 3ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット8: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分


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