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Exercises

セット1: 3ラウンド
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 3ラウンド
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット5: 3ラウンド
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒


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14 分, 中級
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18 分 45 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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