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初心者向けワークアウト

Post Workout (Stretch)

初心者   26 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

Bassam Frem
 		    追加者 Bassam Frem
Post Workout (Stretch)
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Lengthening Stretches
1 分

セット2: 1ラウンド
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
2 分
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
2 分

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分

セット4: 1ラウンド
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 分 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 分 30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 分

セット6: 3ラウンド
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 秒

セット7: 1ラウンド
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分

セット8: 4ラウンド
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
45 秒

セット9: 2ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分

セット10: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
1 分

セット11: 1ラウンド
Ankle Flips
Ankle Flips
1 分

セット12: 1ラウンド
Hip Pops
Hip Pops
1 分

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