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激しいワークアウト

Push ( Up)

激しい   27 分

ターゲットエリア: Chest, Arms, Shoulders

器具: Stability Ball, Bench, Dumbbells

Radek Marcinkowski
 		    追加者 Radek Marcinkowski
Push ( Up)
タグ
自宅ジムのワークアウト 胸のワークアウト エクササイズボールのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 回数

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 回数

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 回数

セット4: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 回数

セット5: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 回数

セット6: 1ラウンド
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 回数

セット7: 1ラウンド
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 回数

セット8: 1ラウンド
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 回数

セット9: 1ラウンド
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 回数

セット10: 1ラウンド
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 回数

セット11: 1ラウンド
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 回数

セット12: 1ラウンド
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 回数

セット13: 1ラウンド
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 回数

セット14: 1ラウンド
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 回数

セット15: 1ラウンド
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 回数

セット16: 1ラウンド
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 回数

セット17: 1ラウンド
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 回数

セット18: 1ラウンド
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 回数

セット19: 1ラウンド
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数

セット20: 1ラウンド
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
失敗までの回数

セット21: 1ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 回数

セット22: 1ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 回数

セット23: 1ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 回数

セット24: 1ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 回数

セット25: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数

セット26: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数

セット27: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数

セット28: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数

セット29: 1ラウンド
Bench Dips
Bench Dips
15 回数

セット30: 1ラウンド
Bench Dips
Bench Dips
15 回数

セット31: 1ラウンド
Bench Dips
Bench Dips
15 回数

セット32: 1ラウンド
Bench Dips
Bench Dips
15 回数

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