Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 秒

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 秒

Descanso

10 秒

Flexiones de brazos en pared

30 秒

Descanso

10 秒

Flexiones de triceps con silla

30 秒

Descanso

10 秒

セット2: 2ラウンド

Ejercicio fire hydrant alternando

30 秒

Ejercicio fire hydrant alternando

30 秒

Descanso

15 秒

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 秒

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 秒

Descanso

15 秒

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 秒

Descanso

10 秒

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 秒

Descanso

15 秒

Saltos en el sitio

30 秒

Descanso

15 秒

Rodilla al codo

30 秒

Descanso

15 秒

Sentadillas con silla

30 秒

Descanso

15 秒

Plancha

30 秒

Descanso

15 秒

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