Hiit

¿Te sobra un poco de relleno o te gustaría simplemente bajar un poco de peso? ¡Estás en el entrenamiento perfecto para eliminar la grasa corporal no deseada! Sin embargo, tendrás que esforzarte algo. ¡Vas a tener que trabajar para conseguirlo! No hace falta ningún equipo, solo una fuerte determinación y ganas de crear una versión más saludable de ti.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Estiramientos laterales alternados

30 秒

Rodillas a los codos

30 秒

Elevaciones de rodillas

30 秒

Rotación con toques de los dedos del pie

30 秒

Rodilla al codo

30 秒

Descanso

15 秒

セット2: 1ラウンド

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

45 秒

Escorpiones

45 秒

Descanso

15 秒

Saltos hacia afuera con plancha sobre codos

45 秒

Y-T-A

45 秒

Descanso

15 秒

セット3: 2ラウンド

Estocadas mientras gira

1 分

Descanso

10 秒

Flexiones y rotación

1 分

Descanso

10 秒

Estocadas laterales

1 分

Descanso

10 秒

Patinadores de hielo

1 分

Descanso

15 秒

セット4: 1ラウンド

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

45 秒

Escorpiones

45 秒

Descanso

15 秒

Saltos hacia afuera con plancha sobre codos

45 秒

Y-T-A

45 秒

Descanso

15 秒

セット5: 2ラウンド

Estocadas invertidas

1 分

Descanso

10 秒

Pasar por debajo

1 分

Descanso

10 秒

Sentadillas de caer

1 分

Descanso

10 秒

Saltos pogo

1 分

Descanso

15 秒

セット6: 1ラウンド

Saltos de foca

1 分 15 秒

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45 分 45 秒, 中級

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30 分, 初心者

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42 分 20 秒, 初心者

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27 分 30 秒, 初心者

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17 分 30 秒, 激しい