Skimble
App Storeでダウンロード
初心者向けワークアウト

Bedtime Stretch

初心者   9 分

ターゲットエリア: Back, Legs

器具: Exercise Mat, Wall

Power(ed) On Purpose
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Power(ed) On Purpose
Bedtime Stretch
タグ
自重トレーニング 背中のワークアウト 壁のワークアウト
説明

Relax and get your mind and body ready for bed.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 秒
Transition
Transition
8 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 秒
Transition
Transition
8 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 秒
Transition
Transition
8 秒
Right Side Head to Knee
Right Side Head to Knee
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Side Head to Knee
Left Side Head to Knee
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Cat Cow
Cat Cow
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Right Bent Elbow Pec Stretch
Right Bent Elbow Pec Stretch
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Left Bent Elbow Pec Stretch
Left Bent Elbow Pec Stretch
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 秒
Transition
Transition
8 秒
Right Thread the Needle Stretch
Right Thread the Needle Stretch
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Left Thread the Needle Stretch
Left Thread the Needle Stretch
20 秒
Transition
Transition
8 秒
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Corpse
Corpse
30 秒

関連するワークアウト

Bedtime Stretches
Bedtime Stretches
37 分 30 秒, 中級
Stretch
Stretch
11 分 25 秒, 初心者
Proper Full Body Stretch
Proper Full Body Stretch
20 分 10 秒, 中級
Morning Stretch
Morning Stretch
14 分, 初心者
Stretching
Stretching
14 分 30 秒, 初心者
Siphiwe's Bedtime Stretch
Siphiwe's Bedtime Stretch
11 分 50 秒, 初心者

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 時間 28 分 45 秒, 中級
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 時間 5 分 30 秒, 中級
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分 21 秒, 中級
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分 35 秒, 初心者
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分 45 秒, 初心者
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分 15 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料