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セット1: 5ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
1 分
30 秒

セット2: 1ラウンド

セット3: 1ラウンド


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