4 Day PPLV Pull

Upper Body push routine Part 2 of 4 for PPLV 4 day split. Use a weight that allow you to do all reps in the sets with very little left. Ideally you should feel like you have 1 more rep left. Increase weight as necessary. Do this routine for 8 to 12 weeks

Exercises

セット1: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Lat Cable Pull Down

10 回数

Rest

1 分 15 秒

セット2: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Seated Cable Rows

10 回数

Rest

1 分 15 秒

セット3: 3ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Cable Face Pull

12 回数

Rest

1 分 15 秒

セット4: 3ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Upright Cable Row

12 回数

Rest

1 分 15 秒

セット5: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Cable Standing Biceps Curl 

12 回数

Rest

1 分 15 秒

セット6: 2ラウンド

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Machine-Assisted Pull-Ups

失敗までの回数

Rest

1 分 15 秒

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