Yard Work

Do the following exercises in a circuit, one after another, with 20 to 30 seconds of rest in between. When you've done each exercise once, rest for two minutes, then start at the beginning and do them all again for a total of four times through the circuit.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Farmer's Walk

45 秒

Rest

30 秒

Thrusters

8 回数

Rest

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

Rest

30 秒

Lunges

10 回数

Rest

30 秒

Barbell Bicep Curls

12 回数

Rest

30 秒

Barbell Squats

30 秒

Rest

30 秒

Forearm Extensor Rolls

20 秒

Rest

2 分

セット2: 1ラウンド

Farmer's Walk

45 秒

Rest

30 秒

Thrusters

8 回数

Rest

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

Rest

30 秒

Lunges

10 回数

Rest

30 秒

Barbell Bicep Curls

12 回数

Rest

30 秒

Barbell Squats

30 秒

Rest

30 秒

Forearm Extensor Rolls

20 秒

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

Farmer's Walk

45 秒

Rest

30 秒

Thrusters

8 回数

Rest

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

Rest

30 秒

Lunges

10 回数

Rest

30 秒

Barbell Bicep Curls

12 回数

Rest

30 秒

Barbell Squats

30 秒

Rest

30 秒

Forearm Extensor Rolls

20 秒

Rest

2 分

セット4: 1ラウンド

Farmer's Walk

45 秒

Rest

30 秒

Thrusters

8 回数

Rest

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

8 回数

Rest

30 秒

Lunges

10 回数

Rest

30 秒

Barbell Bicep Curls

12 回数

Rest

30 秒

Barbell Squats

30 秒

Rest

30 秒

Forearm Extensor Rolls

20 秒

Rest

2 分

関連するワークアウト

Garden Workout 1

16 分, 激しい

Weight Trainig

40 分, 中級

bucket brigade training

18 分,

Total Body Circuit

26 分 40 秒, 中級

Workout

37 分, 激しい

Good Start

29 分 15 秒, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Upper Body Push 2

9 分 48 秒, 中級

Upper Body Push 1

8 分 33 秒, 中級

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 分 5 秒, 中級

Hex Bar Workout Fullbody

6 分, 初心者

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 分 30 秒, 激しい

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 分 25 秒, 中級