激しいワークアウト

New Pull

激しい Duration 1 時間 49 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Pull Up Bar, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

追加者 Tore Linde

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトプルアップバーのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトレジスタンスバンドのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト椅子のワークアウトバーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

8 回数

1 分 30 秒

8 回数

1 分 30 秒

8 回数

1 分 30 秒

8 回数

3 分

セット2: 1ラウンド

Seated Cable Row

12 回数

1 分 30 秒

Seated Cable Row

10 回数

1 分 30 秒

Seated Cable Row

8 回数

1 分 30 秒

Seated Cable Row

6 回数

1 分 30 秒

Seated Cable Row

6 回数

1 分 30 秒

Seated Cable Row

8 回数

1 分 30 秒

Seated Cable Row

10 回数

1 分 30 秒

Seated Cable Row

12 回数

3 分

セット3: 1ラウンド

One Hand Seated Cable Row

12 回数

1 分 30 秒

One Hand Seated Cable Row

12 回数

1 分 30 秒

One Hand Seated Cable Row

12 回数

2 分

セット4: 1ラウンド

Wide Grip Lat Pulldown

8 回数

1 分 30 秒

Wide Grip Lat Pulldown

8 回数

1 分 30 秒

Wide Grip Lat Pulldown

8 回数

3 分

セット5: 1ラウンド

One Arm Lat Pulldown

12 回数

1 分 30 秒

One Arm Lat Pulldown

12 回数

1 分 30 秒

One Arm Lat Pulldown

12 回数

3 分

セット6: 1ラウンド

8 回数

1 分 30 秒

8 回数

1 分 30 秒

8 回数

1 分 30 秒

8 回数

3 分

セット7: 1ラウンド

15 回数

1 分 30 秒

12 回数

1 分 30 秒

10 回数

1 分 30 秒

8 回数

3 分

セット8: 1ラウンド

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 回数

1 分 30 秒

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 回数

1 分 30 秒

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 回数

3 分

セット9: 1ラウンド

12 回数

1 分 30 秒

12 回数

1 分 30 秒

12 回数

1 分 30 秒

12 回数

3 分

セット10: 1ラウンド

12 回数

1 分 30 秒

12 回数

1 分 30 秒

12 回数

3 分

セット11: 1ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 回数

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 回数

1 分 30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 回数

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 回数

1 分 30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 回数

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 回数

2 分

セット12: 1ラウンド

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 回数

1 分 30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 回数

1 分 30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 回数

2 分

セット13: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 回数

1 分 30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 回数

1 分 30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 回数

3 分

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