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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 最大
Test 1 RM Front Squat
15 分

セット2: 1ラウンド
1 分 15 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Hip Thrust
10 回数
BOSU walk bridge
BOSU walk bridge
20 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 重い
30 回数

セット5: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
ウェイト: 重い
20 回数

セット6: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
ウェイト: 重い
10 回数

セット7: 1ラウンド
3 分

セット8: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
ウェイト: 重い
10 回数

セット9: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
ウェイト: 重い
20 回数

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 重い
30 回数


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