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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
16 回数
30 秒
ウェイト: 適度
12 回数
45 秒
ウェイト: 重い
失敗までの回数
1 分

セット4: 4ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒
16 回数
30 秒

セット5: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
30 秒

セット6: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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