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Exercises

セット1: 4ラウンド
ウェイト: 重い
6 回数
30 秒
2 分 30 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
1 分

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分

セット5: 3ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数
30 秒


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