Maintenance Workout

If this work-out does happen to kill you, no one will even notice. Now stop crying, pretend your mother loves you, and get to work.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Choose Your Own Stretches

3 分

Jumping Jacks

1 分

Rest

1 分

Slow Motion Push-Ups

30 秒

Rest

45 秒

Bench Press or Push Ups

1 分

Rest

45 秒

V-Sit Crunches

1 分

Rest

45 秒

Squat and Press

1 分

Rest

45 秒

Pull-ups

1 分

Rest

45 秒

Barbell Floor Wipers

1 分

Rest

45 秒

Side Plank Dips

1 分

Rest

45 秒

Lunges

1 分

Rest

45 秒

Bench Barbell Calf Raises

1 分

Rest

45 秒

Glute Kickbacks

1 分

Rest

45 秒

Jumping Jacks

1 分

Rest

45 秒

Handstand Push-Ups

1 分

Rest

1 分

Lying Supermans

1 分

Rest

45 秒

Front Kicks

1 分

Rest

1 分

Jab Cross Hook Elbow Left

1 分

Rest

45 秒

Burpees

1 分

Rest

45 秒

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