Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Pull 1 (PPL Split)

中級   23 分

ターゲットエリア: Arms, Back

器具: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine

Marcos Rodriguez
 		    追加者 Marcos Rodriguez
Pull 1 (PPL Split)
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト バーベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分
Barbell Deadlifts
ウェイト: 軽い
Barbell Deadlifts
5 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 軽い
Barbell Deadlifts
5 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 軽い
Barbell Deadlifts
5 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 軽い
Barbell Deadlifts
5 回数
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Barbell Deadlifts
3 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Barbell Reverse Grip Rows
ウェイト: 適度
Barbell Reverse Grip Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Barbell Reverse Grip Rows
ウェイト: 適度
Barbell Reverse Grip Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Barbell Reverse Grip Rows
ウェイト: 適度
Barbell Reverse Grip Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Pullovers on Ball
ウェイト: 適度
Pullovers on Ball
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット10: 1ラウンド
Pullovers on Ball
ウェイト: 適度
Pullovers on Ball
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット11: 1ラウンド
Pullovers on Ball
ウェイト: 適度
Pullovers on Ball
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット12: 1ラウンド
Dumbbell High Pulls
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Dumbbell High Pulls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット13: 1ラウンド
Dumbbell High Pulls
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Dumbbell High Pulls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット14: 1ラウンド
Dumbbell High Pulls
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Dumbbell High Pulls
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット15: 1ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
12 回数
Overhead Tricep Extensions
抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Overhead Tricep Extensions
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット16: 1ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
12 回数
Overhead Tricep Extensions
抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Overhead Tricep Extensions
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット17: 1ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
12 回数
Overhead Tricep Extensions
抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Overhead Tricep Extensions
10 回数
Rest
Rest
30 秒

関連するワークアウト

Pull 1
Pull 1
39 分 45 秒,
NME Pull 1
NME Pull 1
43 分 35 秒, 中級
“PULL” (Thickness + Arms)
“PULL” (Thickness + Arms)
31 分 18 秒, 激しい
Rest Pause Pull
Rest Pause Pull
4 分, 中級
Pull A
Pull A
8 分 50 秒, 中級
Upper/Lower PPL. (Pull)
Upper/Lower PPL. (Pull)
40 分 28 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Upper Body Full
Upper Body Full
28 分 59 秒, 激しい
Lower Body 1
Lower Body 1
50 分 24 秒, 中級
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 分 3 秒, 激しい
Back
Back
42 分 43 秒, 初心者
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 分 40 秒, 激しい
All In A Day
All In A Day
15 分 27 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料