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説明

Bootylicious Weighted glute growth workout, let’s get it.


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 回数
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数
1 分
ウェイト: 軽い
12 回数
1 分
ウェイト: 軽い
12 回数
5 秒
5 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
1 分
1 分
ウェイト: 適度
1 分
ウェイト: 適度
1 分
1 分
ウェイト: 適度
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
10 秒
ウェイト: 適度
10 秒
ウェイト: 適度
15 秒
ウェイト: 適度
10 秒
1 分
ウェイト: 適度
10 秒
ウェイト: 適度
15 秒
ウェイト: 適度
10 秒
ウェイト: 適度
15 秒
ウェイト: 適度
10 秒
1 分
ウェイト: 適度
10 秒
ウェイト: 適度
15 秒
1 分
ウェイト: 適度
10 秒
ウェイト: 適度
15 秒
ウェイト: 適度
10 秒
ウェイト: 適度
15 秒
ウェイト: 適度
10 秒

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
1 分
ウェイト: 適度
10 回数
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
15 秒
10 秒
ウェイト: 適度
10 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット6: 1ラウンド


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