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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒
20 回数
30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 重い
12 回数
45 秒
ウェイト: 重い
12 回数
45 秒
ウェイト: 最大
失敗までの回数
1 分
ウェイト: 最大
失敗までの回数
1 分

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
45 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 重い
15 回数
1 分
ウェイト: 重い
12 回数
1 分

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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