激しいワークアウト

Back Day

激しい Duration 29 分

ターゲットエリア: Back

器具: Exercise Mat, Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

追加者 Asif Kalam

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトジャンプロープのワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 秒

Rotating Toe Touches

❤️ 軽い（ゾーン1）

Rotating Toe Touches

40 回数

Front Back Jacks

❤️ 適度（ゾーン2）

Front Back Jacks

1 分

1 分

1 分

セット2: 3ラウンド

Barbell Reverse Grip Rows

ウェイト: 適度

Barbell Reverse Grip Rows

1 分

1 分

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 適度

1 分

1 分

セット4: 3ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Dumbbell Pull Over

1 分

1 分

セット5: 3ラウンド

1 分

1 分

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