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初心者向けワークアウト

Dynamic Warm-up

初心者   3 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: No Equipment

Coach Matt Vinzant
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Coach Matt Vinzant
Dynamic Warm-up
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 器具不要のワークアウト
説明

This dynamic warm up is perfect before a leg day workout or a casual run in the park. You can do it in the comfort of your own home or take it to the gym to get ready for a training session.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Shoulder Taps
❤️ 適度（ゾーン2）
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
❤️ 適度（ゾーン2）
Ice Skaters
30 秒

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