HIIT

Entrenamiento de alta intensidad de duracion de 14 minutos se compone de 7 ejercicios (3 de fuerza, 2 cardiovasculares y 2 de abdomen) de 45 segundos cada uno y 15 de descanso. Constara de 2 series, ambas con mismos ejercicios e intervalos de tiempo

Exercises

セット1: 1ラウンド

Zancada con salto

45 秒

Descanso

15 秒

Correr

45 秒

Descanso

15 秒

Flexiones abdominales

45 秒

Descanso

15 秒

Flexiones de triceps con silla

45 秒

Descanso

15 秒

Trote con talones a glúteos

45 秒

Descanso

15 秒

Abdominales con cruce en tijera

45 秒

Descanso

15 秒

Flexiones de bíceps con banda

45 秒

Descanso

15 秒

Zancada con salto

45 秒

Descanso

15 秒

Correr

45 秒

Descanso

15 秒

Flexiones abdominales

45 秒

Descanso

15 秒

Flexiones de triceps con silla

45 秒

Descanso

15 秒

Trote con talones a glúteos

45 秒

Descanso

15 秒

Abdominales con cruce en tijera

45 秒

Descanso

15 秒

Flexiones de bíceps con banda

45 秒

Descanso

15 秒

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