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中級ワークアウト

Mobility Movement

中級   21 分

ターゲットエリア: Back, Legs

器具: Exercise Mat, Stability Ball

Abdul Mcwhorter
 		    追加者 Abdul Mcwhorter
Mobility Movement
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ 適度（ゾーン2）
Big Forward Arm Circles
1 分
Transition
Transition
10 秒
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 分
Transition
Transition
10 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分
Transition
Transition
10 秒
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分
Transition
Transition
10 秒
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 分
Transition
Transition
10 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分
Transition
Transition
10 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ 適度（ゾーン2）
Big Forward Arm Circles
1 分
Transition
Transition
10 秒
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 分
Transition
Transition
10 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分
Transition
Transition
10 秒
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分
Transition
Transition
10 秒
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 分
Transition
Transition
10 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分
Transition
Transition
10 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
1 分
Transition
Transition
10 秒
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
1 分
Transition
Transition
10 秒
Duckunders
Duckunders
1 分
Transition
Transition
10 秒
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 分

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