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説明

This is a cardio workout to help strengthen your heart and lungs. It can be done outside, on a treadmill, or even adapted to work well on an elliptical trainer.


Exercises

セット1: 4ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
Max Speed
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
60-80% of max speed

セット2: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
2 分


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