初心者向けワークアウト

Just Working

初心者 Duration 10 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat

追加者 Brianna Harvey

タグ

自重トレーニング全身ワークアウト

説明

Warm up

Exercises

セット1: 1ラウンド

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 分

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 分

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 分

1 分

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

1 分

1 分

1 分

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

1 分

Right Half Split

Right Half Split

1 分

Left Half Split

Left Half Split

1 分

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