Extra Kern

Dit is een snelle maar uitdagende kernsessie voor degenen die zich richten op het opbouwen van kernkracht. Voeg de warming-up en cooling-down toe die je leuk vindt!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Kimura Sit-Ups

30 秒

Rust

10 秒

Rechter Oblique V-Ups

30 秒

Rust

10 秒

Linker Oblique V-Ups

30 秒

Rust

10 秒

Sit-Ups

30 秒

Rust

10 秒

セット2: 2ラウンド

Plank Heup Rotaties

30 秒

Rust

10 秒

Wisselende Zijplanken

30 秒

Rust

10 秒

Vloer Wissers

30 秒

Rust

10 秒

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腹筋とコア

筋力

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Tijdgebrek

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