Eiscreme-Schmelzer

Also gut, Eiscreme, du hast dich lange genug breitgemacht und es ist Zeit, Lebewohl zu sagen. Es wird heiß hier drin! Dieses cardio-inspirierte Workout wird dir helfen, den Körperraum, den das Eis für sich beansprucht hat, wegzuschmelzen. Schnapp dir ein Handtuch, etwas Wasser und lass uns das schaffen!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Rotierende Zehenberührungen

30 秒

Ausfallschritte mit Drehung

30 秒

Auf und Ab Nacken Neigungen

15 秒

Nacken Seitendrehungen

15 秒

Außenseitige Läufer-Ausfallschritte

45 秒

Herabschauender Hund

15 秒

Planke

1 分

セット2: 5ラウンド

Auf der Stelle Joggen

1 分

Maximale Wiederholungen Kniebeugen

30 秒

Plank Hop Outs

30 秒

Ruhe

15 秒

セット3: 5ラウンド

Shuffles zum Berühren

1 分

Modifizierte Burpees

30 秒

90-90 Crunches

30 秒

Ruhe

15 秒

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腹筋とコア

体重

お尻と脚

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