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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
30 秒
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 回数
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
30 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 回数
30 秒
ウェイト: 重い
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
50 回数
30 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
50 回数
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
50 回数
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
30 秒
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド


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