Strength & Performance D1

This workout complements many sports training routines including off-ice conditioning. Day 1 of 2.

Exercises

セット1: 3ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Alternating Fire Hydrants

12 回数

Perform 12-15 reps on each side. Optionally use a band around your thighs.

❤️ 激しい（ゾーン3）

Seated Single Leg Stand Ups

10 回数

Perform 8-12 reps on each side.

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Knee Raise to Right Warrior 3

12 回数

Perform 8-15 reps.

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Knee Raise to Left Warrior 3

12 回数

Perform 8-15 reps.

❤️ 適度（ゾーン2）

Straight Single Leg Floor Bridges

12 回数

Perform 8-15 reps on each leg.

❤️ 激しい（ゾーン3）

High Knee Touches

20 回数

Perform 15-25 reps per leg.

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