Dauerhafte Effekte

Steigere deinen Stoffwechsel und verlängere deinen Kalorienverbrauch mit diesem 12-minütigen Ganzkörpertraining. Wenn du deinen Herzschlag erhöhst und deine Muskeln in Gang bringst, wird dein Stoffwechsel weiterarbeiten, auch wenn dein Training beendet ist! Mach dieses Training jetzt und spüre die anhaltenden Effekte!

Exercises

セット1: 2ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Große vorwärts Armkreise

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Große rückwärts Armkreise

30 秒

Ruhe

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Rotierende Zehenberührungen

30 秒

Ruhe

10 秒

Kniebeugen

30 秒

Ruhe

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Knie zu Ellbogen

30 秒

Ruhe

10 秒

Gehende Ausfallschritte

30 秒

Ruhe

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Hohe Knie

30 秒

Ruhe

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Arm Pumpen

30 秒

Ruhe

20 秒

セット2: 1ラウンド

Kniende Plank

30 秒

Ruhe

10 秒

Crunches

30 秒

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減量

体重

全身

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