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激しいワークアウト

Back/Biceps/Core 2/5/25

激しい   42 分

ターゲットエリア: Back, Core

器具: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Back/Biceps/Core 2/5/25
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 4ラウンド
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 回数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Scaption
Dumbbell Scaption
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 3ラウンド
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 3ラウンド
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
15 回数
Rest
Rest
1 分

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