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説明

Maak je klaar om te bewegen met deze full body dynamische workout. Je hebt toegang nodig tot een loopband en ten minste één medicijnbal om de volgende set oefeningen uit te voeren, maak jezelf enthousiast voordat je begint!


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
30 秒
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
25 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
傾斜: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
傾斜: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
30 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
傾斜: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
30 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
傾斜: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒


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