Core Constructie

Maak je klaar om dat middensectie te trainen! Deze kern workout is minder dan 10 minuten, alleen lichaamsgewicht, en gericht op beginners. Bereid je voor om onder constructie te gaan.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Gebogen Knie Draaiingen

10 回数

Crunches

12 回数

Pulse Ups

12 回数

Cross Body Crunches

12 回数

Rust

30 秒

セット2: 2ラウンド

Knielende Rechter Zijplank

30 秒

Knielende Linker Zijplank

30 秒

Rust

20 秒

セット3: 1ラウンド

Knielende Rechter Zijplank

30 秒

Knielende Linker Zijplank

30 秒

関連するワークアウト

Kern & Meer

14 分, 初心者

Core voor Beginners

8 分 28 秒, 初心者

Buikspieren Basis S

20 分 30 秒, 激しい

Sterke Kern Uitdaging

18 分, 中級

Kern van Binnenuit II

12 分, 中級

Onderlichaam: Kern & Billen II

34 分, 中級