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セット1: 2ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
15 秒

セット2: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
With band
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
With bands
20 秒

セット3: 2ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
20 秒

セット4: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
20 秒

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
20 秒

セット6: 2ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
20 秒


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