Titan

激しい Duration 37 分

ターゲットエリア: Shoulders, Legs

器具: Dumbbells, Kettlebells, Bench, TRX / Rings, Resistance Bands, Stability Ball

パーソナルトレーナーによって追加されました Coach Matt Vinzant

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説明

Resistance workout with a focus on progressive overload.

Exercises

セット1: 4ラウンド

Lower the dumbbells back down and repeat.

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 秒

Rest

25 秒

セット2: 4ラウンド

ウェイト: 適度

Kettlebell Goblet Squats

35 秒

Rest

25 秒

セット3: 4ラウンド

Plank with Shoulder Taps

35 秒

Rest

25 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット5: 4ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Bench Press

35 秒

Rest

25 秒

セット6: 4ラウンド

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

35 秒

Rest

25 秒

セット7: 4ラウンド

Return and repeat while alternating sides.

ウェイト: 適度

Dumbbell Lunges

35 秒

Rest

25 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット9: 4ラウンド

Ring Reverse T Flyes

35 秒

Rest

25 秒

セット10: 4ラウンド

抵抗: 適度

Torso Twist with Band

35 秒

Rest

25 秒

セット11: 4ラウンド

Stability Ball Hamstring Curls

35 秒

Rest

25 秒

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